Motivation pour perdre du poids : 5 méthodes VRAIMENT efficaces

Avez-vous déjà essayé une des méthodes suivantes pour trouver la motivation pour perdre du poids ?

  • Visualiser votre corps idéal ?
  • Utiliser un fond d’écran de motivation ?
  • Mettre vos objectifs par écrit
  • Vous être « puni » après avoir interrompu votre programme/régime ?
  • Essayer plusieurs types de régimes différents ?

Vous n’êtes pas seul(e).

La plupart des guides de motivation pour maigrir parlent de ces méthodes.
Le problème ? Ces guides ne rentrent pas assez dans les détails !

Ces méthodes, si elles sont mal utilisées, peuvent même avoir tout l’effet inverse.
Mais dans ce cas là :

Comment se motiver pour maigrir ou pour suivre un programme ?

Nous allons reprendre, dans cet article, chacunes de ces méthodes en vous expliquant comment la mettre en place pour qu’elle soit VRAIMENT efficace.

Se motiver pour maigrir en visualisant votre corps idéal

Il est prouvé qu’imaginer son corps idéal peut aider à trouver la motivation pour perdre du poids.
Le problème est que la plupart du temps, on imagine le corps idéal que l’on rêve d’avoir sans pour s’imaginer les obstacles auxquels nous serons confrontés.
C’est le point le plus important.

Quelle est la bonne méthode de visualisation ?

A chaque fois que vous penserez aux avantages de perdre du poids, ou à votre corps idéal, imaginez aussi les 2 plus gros obstacles que vous aurez à affronter ainsi qu’une façon de les combattre.
Ceci vous permettra de les avoir en tête pour ne pas vous faire prendre par surprise et, du coup, de ne pas vous décourager.

Utiliser un fond d’écran de motivation comme modèle

modèle homme abdos

Tout d’abord : un fond d’écran n’est pas un « modèle ». Ce n’est qu’une photo du modèle. Le problème est que nous voyons tellement d’images tous les jours qu’une simple photo perd très vite de son intérêt.

Effectivement, regarder une photo peut vous motiver à court terme, mais pas forcément à long terme. Lorsque vous rencontrerez un obstacle, regarder une photo ne vous aidera pas à le surmonter.

Dans ce cas, comment faire ?

  • Trouver un modèle qui a une histoire qui vous corresponde !
  • Ne pas se contenter de sa photo.

Rien ne sert de prendre comme modèle un athlète de haut niveau si vous souhaitez perdre du poids et que vous n’avez jamais fait de sport.
Mieux vaut prendre soit quelqu’un qui a essayé de perdre du poids et qui a échoué (le but étant de faire mieux) soit prendre quelqu’un qui a eu le même cheminement que vous.

De plus, il est nécessaire de comprendre tous les aspects de cette personne : suivre son blog ou regarder ces vidéos si possible ; avoir les mêmes objectifs et apprendre de ses difficultés.

Mettre vos objectifs par écrit

écrire objectif

Ecrire vos objectifs est bien mais ce n’est pas du tout suffisant !
Pour commencer, il faut que vos objectifs soient réalistes, quantifiables et avec une durée déterminée.

Il est aussi indispensable d’écrire des sous objectifs à intervals réguliers ainsi qu’un plan détaillé pour y parvenir.

Vous pouvez en apprendre plus sur cette méthode pour maigrir à part entière dans notre article sur la meilleure méthode de motivation pour la musculation.

Vous être « puni » après avoir interrompu votre programme/régime

regret homme

Pas besoin de s’éterniser sur ce sujet : rien ne sert de vous en vouloir et de vous « punir » si vous faites un écart.

Bien souvent, regretter un écart va vous faire culpabiliser et vous faire perdre votre motivation.

La bonne méthode :

Il est évident qu’il ne s’agit pas de vous accorder des écarts sans arrêts. Si vous faites un écart : prenez conscience que vous l’avez fait ou que vous êtes en train de le faire, arrêtez-vous sur le champ et remettez-vous directement sur pied.
Rien ne sert de vous focaliser sur l’écart, préparez plutôt votre prochaine séance pour qu’il passe inaperçu.

En revanche, vous pouvez regretter AVANT d’avoir fait un écart :
Si vous devez faire votre séance aujourd’hui et que vous êtes en train de trouver des excuses pour ne pas le faire, vous pouvez « regretter à l’avance » de rater votre séance. Cela vous donnera la motivation pour vous bouger et aller la faire même si vous n’en avez pas envie !

Essayer plusieurs types de régimes différents ?

Je pense que vous savez déjà que si vous arrêtez de manger des repas déséquilibrés, des fast foods, des snacks et autres plats cuisinés, pour les remplacer par des aliments frais et de bonnes qualités, vous perdrez du poids.

Le plus dur reste toujours la motivation de suivre votre régime peut importe celui-ci.

Le plus important est de suivre un programme et un régime qui vous convient.

Chez Mes-abdominaux, nous pensons qu’il ne faut pas faire de « régime » mais plutôt adopté un mode de vie sain et une alimentation équilibrée en plus d’une activité sportive.
N’hésitez pas à consulter nos programmes abdominaux et ventre plat pour plus d’informations.

Vous avez déjà mis en place une de ces méthodes de manière efficace ?
Vous avez une autre méthode pour vous garder motivé ?
Partagez les avec nous dans les commentaires !

One thought on “Motivation pour perdre du poids : 5 méthodes VRAIMENT efficaces

  1. Je suis entièrement d’accord avec cet article et plus particulièrement avec le 2ème point.

    J’ai moi-même en fond d’écran de mon portable une photo de celui que je veux ressembler.

    Cela me redonne un coup de boost pendant les périodes les plus difficiles à tenir surtout niveau diète !

    La visualisation est l’une des choses les plus importantes, c’est comme d’avoir une carte avec une destination précise de ce que nous serons dans l’avenir !

    Merci pour cet article ! 🙂

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