On nous demande souvent comment nous faisons pour garder une motivation sans faille quotidiennement. C’est assez simple en fait. Nous avons fait beaucoup de développement personnel et lu des livres pour devenir meilleur tous les jours. Nous avons donc créé notre méthode. Voici donc selon nous, la meilleure méthode pour garder la motivation. Essayez la 😉

Notre méthode de motivation pour la musculation

1. Fixez vous un objectif précis dont vous rêvez vraiment. Il ne suffit pas de dire « je veux un corps parfait » il faut le décrire, l’imaginer. Vous pouvez trouver des photos ou carrément trouver un modèle.
Cet objectif doit être le plus concret possible.

2. Fixez les efforts que vous être prêt à faire et ce que vous êtes prêt à donner pour atteindre l’objectif. Il faut être honnête avec vous même, on a rien sans rien. Si vous n’êtes prêt à aucun effort et que vous ne voulez faire aucun sacrifice, votre objectif sera dur à réaliser … Pour une motivation encore plus forte, n’hésitez pas à voir grand !
Voici des exemples de certains efforts concrets :

• « J’achèterai du matériel adapté pour m’entraîner en musculation »
• « je suis prêt à ne plus manger de fast food durant les 6 prochains mois »
• « tant que je n’aurais pas atteint le poids de **kg je suis prêt à me lever une heure plus tôt trois fois par semaine pour courir à jeun « 
• « pour avoir le V des abdominaux, j’aurais une alimentation brule graisse et je ne mangerais plus de féculent le soir et je réaliserai mon programme d’abdominaux aux dates fixées sans jamais remettre au lendemain »
• « Pour me sentir bien, je m’engage à faire 4 fois une heure de sport par semaine »

3. Fixez la date précise à laquelle vous souhaitez atteindre votre objectif de musculation. C’est très important. Même si elle vous semble peu réalisable, fixez une date limite. Cette date vous motivera et renforcera votre mental lorsque vous vous en rapprocherez. Choisissez pour cela une date significative pour vous et qui représente quelque chose de plus important, qu’un simple objectif de musculation.

Par exemple, un événement important de votre vie comme le mariage de votre meilleur amie, votre anniversaire ou encore vos prochaines vacances sur une île paradisiaque.

Motivation et musculation : une méthode nécessite un plan ou un programme

4. Établissez le plan exact que vous allez suivre. Que ce soit pour le sport, ou pour un projet personnel ou professionnel, une méthode pour qu’elle réussisse doit être accompagnée d’un plan. C’est ce plan que vous allez réaliser. Ecrivez clairement votre plan et ces lignes directrices :
– « J’irais à la salle trois fois par semaine, et je ferai tout ce que me dit de faire de le coach »
– « Je lirais les 3 meilleurs livres de musculation et j’appliquerai chacun de leur conseil »
– « Je cuisinerai moi-même mes plats pour avoir une alimentation saine et naturelle »
–  » J’irais courir le lundi et le jeudi, et je ferais un programme de musculation des abdominaux le mercredi et le samedi ».

Garder la motivation en musculation : Avoir des meilleurs objectifs pour les abdominaux

5. Écrivez à la main, sur une feuille les points 1 à 4 avec vos mots. Tout ce dont vous rêvez grâce à la musculation doit être clairement rédigé.

6. Gardez ce papier à un endroit ou vous pourrez le voir souvent ou y avoir facilement accès : sur votre table de chevet, sur votre frigo dans votre porte monnaie etc. C’est en le relisant souvent que vous garderez la motivation et que vous avancerez dans vos programmes de musculation.

7. Deux fois par jour (de préférence le matin en vous réveillant et le soir avant de vous coucher), lisez cette feuille à voix haute !
De préférence dans un endroit calme et isolé où vous ne serez pas dérangé. Pour votre motivation, la plus importante des 7 étapes est la dernière. Il est nécessaire durant cette lecture que vous vous voyiez réussir votre but, que vous sentiez le plaisir que cela vous apporte et que vous vous imaginiez votre vie lorsque vous aurez réussi ! Prenez le temps de fermer les yeux, et d’imaginer toutes les conséquences positives si vous parvenez à votre objectif !
Car il est nécessaire pour votre motivation et la réussite de votre objectif, de croire en vos chances et de vous projeter.

En fait pour avoir le corps que l’on souhaite, il suffit d’imaginer que l’on a déjà !

Bon courage ! Que la force soit avec vous !

Motivation : Pour aller plus loin

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