Il existe un grand nombre de livres de musculation. Cependant, beaucoup de programmes et de méthodes ont des visions différentes du sport et de la musculation. En effet, nous en avons lu énormément et nous avons essayé de vous proposer un classement le plus objectif possible.
Le livre de musculation sans matériel : La méthode Lafay
Le livre de la méthode de musculation sans matériel par Olivier Lafay est devenue une bible du sport. Bien qu’il soit assez court (200 pages), ce livre aborde de nombreux sujets : la nutrition, les étirements, les exercices de respiration et propose une méthode originale simple et redoutablement efficace. Même si on souhaite s’entraîner avec du matériel, ce livre reste un incontournable pour les professionnels et les débutants en musculation.
Son but : vous permettre de vous muscler à la maison sans aucun matériel.
Les avantages
– La méthode ne nécessite (presque) aucun matériel ormi une barre de traction, donc elle est plutôt pratique
– Simple et clair, ce livre est accessible à tous et notamment aux novices et débutants en musculation
– Permet de bien quantifier sa progression à long terme, ce qui est par conséquent très intéressant pour les débutants ou les plus expérimentés pour jauger leur progression en musculation.
– Il existe une méthode spécifique pour les hommes et une pour les femmes
Les inconvénients
– Cette méthode peut être un peu rébarbative
– N’apprend aucun mouvement avec du matériel
Livre de musculation : Guide des mouvements de musculation de Delavier
Ce livre décrit de façon claire et précise la plupart des mouvements de musculation. Chaque exercice est représenté par un dessin qui permet de visualiser les groupes musculaires sollicités, ce qui est donc pratique pour un débutant ou un coach. L’auteur a une approche très anatomique qui permet de très bien comprendre quels muscles sont ciblés par les exercices. Ainsi, il permet une progression sans blessure et permet à chacun de se créer un programme adapté.
Les avantages
– Très riche en information
– Aborde la prévention de la blessure
– Une approche très anatomique et sérieuse
Les moins
– Pas de nutrition donc il manque un réel sujet pour progresser
– Garde un ton très sérieux
– Moins adapté aux femmes
Guide des mouvements de musculation : Approche anatomique
Le livre de référence pour la nutrition en musculation: La nutrition de la force par Julien Venesson
Là aussi, en nutrition, il existe des dizaines de courant d’idées et de programmes différents. Cependant, en allant à l’encontre des idées reçues en matière de nutrition sportive, Julien Venesson apprend à chacun à se créer un programme alimentaire en fonction de ses objectifs. De plus, il va plus loin que d’autres livres sur le sujet, le travail de la force est abordé mais le livre est applicable par n’importe quel sportif.
Enfin, le sujet des compléments alimentaires est même abordé.
Notre programme Abdos : un résumé des meilleurs livres de musculation pour les abdominaux
Lors de nos années d’expérience, nous avons été amenés à lire énormément de livres de musculation. Ainsi, nous avons rédigé notre propre programme qui s’inspire des plus grands ouvrages et des meilleures méthodes existantes en les simplifiant et les rendant plus abordables au grand public. Mais aussi plus adapté à chaque niveau.
Notre travail est en effet plus un travail de synthèse plus qu’un programme innovant. Nous avons repris les méthodes les plus efficaces et les programmes les plus simples pour un meilleur résultat et une meilleure satisfaction de nos clients. De plus, nous avons prolongé notre travail en différenciant d’un coté un programme adapté aux hommes et de l’autre un programme adapté aux femmes.
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