Interview de Bertrand Lim aka Bertrand World, champion du monde de bodybuilding qui nous parle de sa routine abdos
Salut Bertrand World ,
Tout d’abord merci beaucoup pour cet interview, c’est un plaisir pour moi de pouvoir échanger avec toi ! Avant de rentrer dans le vif du sujet, est ce que tu pourrais te présenter un peu pour nos lecteurs ? Je te connais bien grâce à ta page Facebook mais ce n’est peut être pas le cas de tout le monde 😉
Bertrand LIM, 169 cm 75 kg hors saison, et 69 kg en compétition, athlète Musclemania. J’ai vécu à Neuilly-sur- Marne dans le 93, où j’ai commencé la gymnastique sur agrès à l’âge de 4 ans jusqu’à mes 16 ans. Puis, j’ai enchaîné avec 2 ans de Kung-Fu, et à 18 ans, j’ai pratiqué le Valé-Tudo pendant 5 ans.
En 2014, tu gagnais les championnats du monde Musclemania à Las Vegas, Quels sont tes nouveaux objectifs en 2016 ?
Alors après ça, j’ai été champion de France Musclemania Paris et par cette occasion j’ai obtenu ma carte Pro Musclemania, j’ai refait Las Vegas ou j’ai terminé 4ème en bodyduilding petite taille professionnel et 5ème récemment a Miami Beach pour Mister Univers. Prochain objectif : faire un podium en catégorie « short class » bodybuilding Professional à Las Vegas en novembre prochain.
Le programme Abdo du bodybuilder Bertrand World
Sur mes-abdominaux.com, on parle beaucoup de training et d’entrainement pour avoir un ventre fort et tracé. Peux-tu me donner un exemple de workout ou de session que tu fais spécialement pour travailler tes abdos ?
Le mieux c’est de le voir en vidéo 😉
Combien de fois par semaine entraînes-tu spécialement tes abdominaux ?
Généralement en fin de séance 2 a 3 fois par semaine
Quel est ton exercice préféré ? Celui qui brûle le plus ?
A la roulette et à la poulie ce sont ceux qui me crament le plus.
On entend de plus en plus parler des exercices de respiration pour muscler le transverse, le psoas ou le diaphragme, est ce que tu en pratiques régulièrement ?
Oui, ce qui me permet de mieux sentir aussi le mouvement pendant l’effort.
Bertrand World : conseils nutrition
Est ce que tu as un régime particulier ? Quels sont tes grands principes ?
Je garde toujours la même façon de manger. Donc très équilibré et mon principe : jamais de féculent le soir.
Bien sur, pour avoir des abdominaux tracés, il faut avoir une alimentation irréprochable.
Quelle est ta routine les quelques jours avant une compétition ? Tu nous livres un petit secret pour perdre les dernières graisses ?
Avant une compétition, je fais toujours du full body, ce qui me permet de bien perdre les dernières graisses.
As-tu un conseil pour les débutants qui veulent s’y mettre mais qui ont des difficultés à avoir des abdos ?
Commencer par la base que cela soit pour les abdos ou un autre muscle toujours maîtriser la base
S’entrainer en bodybuilding, demande beaucoup de sacrifice et cela prend énormément de temps, comment fais tu pour trouver ta motivation ?des idoles ?
Motivation reste ma passion dans ce domaine,la famille, bien sur ceux qui me suivent depuis longtemps et me supportent. Franco, Zane, Paris, Makkawi, Arnold, Shawn Ray, Coleman, Oliva etc. Je suis très old school
Un dernier message à faire passer ?
Vivez votre passion à fond, toujours aller de l’avant et prenez soin de ceux qui vous suivent et respectez les.
Soyez patient et travailleur on a rien sans rien !
Pour suivre Bertrand 😉
Sncapchat bertrand-lim
Instagram @bertrandworld
Merci !